유익한 탄수화물의 종류와 건강 효과

📋 목차탄수화물의 역할과 기본 개념 🧠유익한 탄수화물의 종류 🍠당지수(GI)와 혈당 조절 ⚖️건강에 미치는 긍정적 영향 🌿식단 속 탄수화물 활용 팁 🥗탄수화물에 대한 오해와 진실 🙅‍♂️FAQ탄수화물은 건강한 식생활의 필수 구성요소예요. 하지만 다이어트나 혈당 조절을 생각하면서 ‘탄수화물=나쁜 것’이라고 오해하는 경우가 많죠. 사실은, 어떤 탄수화물을 선택하고 얼마나 섭취하느냐가 건강에 결정적인 영향을 준답니다. 내가 생각했을 때 탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원일 뿐 아니라, 장 건강과 기분에도 영향을 주는 아주 중요한 영양소예요. 문제는 정제된 탄수화물, 즉 흰 밀가루, 설탕, 가공된 시리얼 같은 음식이 너무 흔하게 섭취된다는 점이에요. 이 글에서는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분하는 방..