러닝 시작단계 : 초보자를 위한 완벽 가이드

러닝을 위한 몸 상태는 단순히 달릴 수 있는 체력만이 아니라, 전반적인 신체 밸런스와 준비 상태를 의미합니다. 먼저 기본적인 심폐 기능이 좋아야 일정 시간 동안 숨이 차지 않고 달릴 수 있으며, 하체 근육의 힘과 유연성도 중요합니다. 무릎, 발목, 고관절이 안정적인 상태여야 부상 없이 러닝을 지속할 수 있고, 허리와 복부 코어 근육의 힘도 몸의 균형을 잡아주는 데 필수적입니다. 또한 러닝 전 스트레칭과 워밍업을 통해 근육과 관절을 풀어주는 것이 부상 방지에 효과적입니다. 체중이 너무 많이 나가는 경우 무릎 부담이 커지므로 체중 관리도 중요하며, 수분과 영양 섭취 역시 러닝 능력을 좌우하는 요소입니다. 따라서 러닝을 위한 몸 상태는 전신의 조화롭고 기능적인 준비가 필수입니다.러닝은 체력을 기르고 건강을 유..