비타민 섭취 방법 가이드

비타민 종류별 섭취 가이드수용성 비타민수용성 비타민은 물에 녹는 성질을 가지고 있어 신체에 축적되지 않고 필요 이상의 양은 소변으로 배출됩니다. 이러한 이유로, 수용성 비타민은 매일 섭취하는 것이 중요하며, 식사를 통해 꾸준히 보충해야 합니다.비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화제로서 면역 기능을 강화하고, 피부 건강을 유지하며, 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 비타민 C는 과일, 특히 감귤류와 같은 신선한 과일과 채소에 많이 포함되어 있으며, 끓이거나 조리하면 손실될 수 있으므로 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 비타민 C는 스트레스를 받을 때나 감염 위험이 있을 때 필요량이 증가할 수 있으므로 이러한 상황에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.비타민 B군: 비타민 B군에는 여..