심장에 최적화한 걷기운동의 수준은?

걷기 운동은 체중 감량과 근육 강화, 심폐 기능 개선에 효과적인 전신 유산소 운동입니다. 꾸준히 걷기를 실천하면 복부를 중심으로 체지방이 감소하고, 허벅지·종아리·엉덩이 근육이 단단해지며 하체 근력이 향상됩니다. 심장과 폐의 기능이 좋아져 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환 예방에도 도움이 됩니다. 또한 걷기는 자세를 교정하고 스트레스를 해소해 정신 건강에도 긍정적인 영향을 주며, 수면의 질 향상 효과까지 있어 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 최고의 건강 관리 방법입니다.심장 건강을 위해 운동을 시작하고 싶은데, 무엇부터 해야 할지 막막할 때 걷기운동만큼 좋은 게 없어요. 특히 무리하지 않고 누구나 시작할 수 있으면서도 심폐 기능에 가장 큰 도움을 주는 운동이 바로 걷기예요. 하지만 그냥 걷는다고 모두 심..